Еда

Еда и напитки - Еда - ПБ &J-это заряд энергии смузи

Sensey | Просмотров: 394











Хорошую порцию белка, это отличный способ, чтобы разогнать наш метаболизм утром. Смешивая протеин с клетчаткой и жиром тоже держит нас сытыми, что помогает отогнать нездоровые Снэк-атак. Вместо традиционных тостов с арахисовым маслом и джемом, попробуйте этот освежающий смузи версия.
1 небольшой банан, нарезать chunks3/4 чашки (180 мл) raspberries1/2 стакана (125 мл) 2% молока или соевого milk1 ст. л. (15 мл) натуральное арахисовое или миндальное butter2 чайные ложки (10 мл) hempseeds1 чайной ложке (5 мл) меда
Вихрь все ингредиенты вместе в блендере до равномерно смешанные. Тонкий с больше молока, если необходимо.
Давайте совет: порция нарезанных бананов и малины в малые контейнеры для быстрого смешивания утром. Держать в холодильнике или морозилке.
1 порция.
Каждая порция содержит: 359 калорий; 12 г белка; 15 г жиров (1 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 52 г углеводов (28 г сахара, 11 г клетчатки); 65 мг натрия
источник: “завтрак“, вы живы и nbsp;#375, январь 2014





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =