Общественного Здравоохранения

Здоровье - Общественного Здравоохранения - Блюз гриппа и простуды Вшивой

Qasar | Просмотров: 278
















С постоянной озабоченности вокруг вируса H1N1, важность активизации нашей иммунной системы для борьбы с инфекцией никогда не было более ясно. Избиение стресс и поддерживая наше здоровье поможет нам оставаться сильными до конца сезона гриппа .
Простуда, грипп, стресс
Это и rsquo;S не случайно, что мы часто болеем, когда мы и rsquo;повторное в нашей оживленной, когда мы оказываемся сказать, и ldquo;там и rsquo;ы никакого способа, я могу заболеть прямо сейчас. »из
В состоянии стресса, наши надпочечники, маленькой, но жизненно важных структур, которые сидят на вершине почки, работать сверхурочно, делая кортизола. В прошлом, этот гормон помогал нам готовиться бежать от медведей и тигров; сегодня–это вызвано напряженного графика и финансовые заботы.
В то время как кортизол, несомненно, спасла многих ранних людей от неминуемой смерти, это защитный гормон также подавляет нашу иммунную систему, по иронии судьбы, оставляя нас открытыми для нападения микробов.
Снижение уровня стресса может непосредственно влиять на клетки иммунной системы, в то время как травы, такие как Лимонник китайский, Элеутерококк колючий и Родиола розовая поможет всего тела управление стрессом, косвенно способствуют иммунной функции. Лучшую управляемость наши ежедневные заботы может быть один из наших умных стратегий для сохранения здоровья.
Другие простые, но необходимые факторы иммунной включают высыпается по ночам, каждую ночь, и пищу, богатую питательными веществами, необработанные продукты. Сон и еда-топливо нашего организма и нашей иммунной системы; если мы Дон и rsquo;т есть время, чтобы спать, ни есть хорошо, у нас есть время, чтобы заболеть?




Управление стрессом для холодной и для профилактики гриппа

Упражнение укрепляет иммунную функцию.
Смех активизирует опухолевые клетки, борющиеся с.
Секс повышает активность белых кровяных клеток.
Управляемое воображение оказывает положительное воздействие при раке молочной железы .
Достаточный сон топливом вашу иммунную систему и делает его легче справиться со стрессом.





Пробиотики для защиты
Если иммунная любящих образа жизни еще и rsquo;т достаточно, чтобы держать шмыгает прочь, пробиотиков и растительных компонентов смогут заполнить пробелы. Недавнее исследование показало, что детей, получавших пробиотики, было снижение симптомов простуды, прогулы, и назначение антибиотиков. Пробиотики не могут быть ответом на все проблемы со здоровьем, но борьба с плохими баги с хорошими смысл.
Вакцина от гриппа
Многие люди дополняют свой естественный иммунитет с ежегодной вакцины против гриппа . Вакцинация-это горячо обсуждаемый вопрос, со сторонниками предполагая, всеобщей вакцинации, так и противников, утверждающих связь с аутизмом. Потенциальные риски и выгоды должны быть рассмотрены, чтобы сделать лучшее решение для вас и вашей семьи.
Грипп может быть опасным для жизни для молодежи, пожилых людей, или для людей с органов болезни и иммунной недостаточности. Осложнения гриппа могут включать бронхит, пневмония и даже смерть. Как сама болезнь, вероятно, представляет больший риск для этих людей, чем укол, прививка может спасти жизнь.
Для здоровых людей, польза от вакцинации не менее впечатляющим. Вакцины имеют определенный риск отказа, производится ежегодно с использованием трех вирусных штаммов, которые, по прогнозам, наиболее распространенных в следующем сезоне.
В прошлом, штаммы, вызывающие заболевания отсутствовал в этом году и rsquo;вакцины с . И хотя маловероятно, побочные эффекты—не в том числе синдром Гийена-Барре?yndrome, неврологическое условие—не сообщается. В то время как вакцинация может спасти жизнь некоторым данным, его преимущества могут быть менее очевидны для людей с сильной иммунной системой.
Пусть начнется игра!
Несмотря на свой иммуностимулирующие усилия, ваши ресурсы могут быть временно подавлены, оставляя вас чувствовать себя по погоде. Дон и rsquo;т сдаваться: еще можно отбиваться от злоумышленников!
Витамин С может сократить Продолжительность простуды, но его нужно регулярно употреблять, чтобы получить эти полезные эффекты. Эхинацея СПП. настойка всегда должна быть в вашем шкафу (за исключением аллергии), самостоятельно или в сочетании с других иммунных стимуляторов, таких как овощной паприкой и противомикробных препаратов, таких как Hydrastis канадская. Сократить все формы сахара в вашем рационе, в том числе фруктовый сок, чтобы предотвратить подавление иммунитета.




Согревающие носки для иммуностимуляции

Перед сном пропитать тонкие хлопчатобумажные носки в холодной воде. Хорошо отжимают.
Принести носки, лечь в постель и положить их под парой толстых шерстяных носков.
В течение 5 до 10 минут ваши ноги должны быть теплыми.
Утром хлопчатобумажные носки будут сухие. Если нет, используйте более тонкие носки и полностью скрутить, прежде чем носить.





Гидротерапия может быть очень полезным, в том числе несколько нелогичным носок потепление лечения (см. справа).
Чередуя горячую и холодную воду в душе или горячей сауны и холодного душа, также могут помочь бороться с инфекцией, но быть уверенным до конца с холодным и сухим полотенцем резво. Продолжать тренироваться так долго, как он чувствует себя хорошо.
Задраить люки и hellip;
После того как вы и rsquo;повторно уверен, что вы и rsquo;повторное больных, сна и ухода за собой должны занять приоритетное место в вашем списке приоритетов, даже если это означает, принимая некоторое время от работы. Ваши коллеги будут благодарны Вам держать ваши болезни на себя! Не отставать от иммуностимулирующие процедуры выше, и заботиться о ваших симптомах:

Паровые ингаляции с тимьяном и эвкалиптом эфирное масло расслабляет и заторов перебора. Эти антимикробные масла еще можно добавлять в некоторые увлажнители.
Если вы можете дышать через нос во все, теплые солевые промывания помогает очистить носовые проходы.
Лечить горло теплые полоскания соленой водой, цинк-содержащие леденцы, а также свежий измельченный сырой чеснок в меде.
Как ваша бабушка, наверное, говорила вам, пейте много жидкости, но включают шалфей или имбирный чай в свой репертуар.

Большинство простуд и гриппа могут лечиться дома, но если вы разрабатываете затрудненное дыхание, сильная головная боль или ригидность затылочных мышц, или если вы начинаете чувствовать себя растерянным и дезориентированным, поеду в больницу.
Увидеть Ваши НД или МД, если Вы не часто болеющие, или если у вас есть боли или распирания в ухе(ы) после простуды. Хотя антибиотики не эффективны при простуде и гриппе, они могут быть полезны для других условий, которые могут следовать этими болезнями, такими как бронхит или пневмония.
В то время как там не может быть лекарства от простуды или гриппа, мы вовсе не бессильны перед лицом этих инфекций. Управляющий наш уровень стресса, поддерживает нашу иммунную систему, и уважая потребности нашего тела во время болезни может пойти длинный путь в направлении минимизации их влияния на нашу жизнь.




Иммуностимулирующие добавки
Выбрать эти добавки, чтобы укрепить вашу иммунную систему против простуды и гриппа:




Дополнение


Что он делает


Суточная доза




витамин D


&быка; регулирует иммунные функции&быка; уменьшает воспаление

400 до 1000 МЕ



витамин С

&быка; повышает иммунную систему&быка; заживляет раны
до 2000 мг



витамин Е


&быка; нейтрализует свободные радикалы&быка; системы кровообращения СПИДа

до 200 МЕ


пробиотики

&бык; снижает токсическую нагрузку&быка; улучшает обмен холестерина

продукт, содержащий до 10 миллиардов активных культур


цинк

&быка; стимулирует вилочковую железу&быка; улучшает функции Т-клеток

до 50 мг


коэнзим Q10

&быка; оборотов до уровня энергии&быка; регулирует кровоток

до 200 мг


поливитамины

&быка; борется со стрессом и усилителя; минеральное &быка; питает нервную систему

как рекомендует производитель


селен
&быка; поддерживает функции иммунной системы&быка; уменьшает оксидативный стресс
до 200 мкг











Смена суп сезона
Старые, традиционные методы иммунной стимуляции включать изменения суп сезона, широко используется в традиционной китайской медицине (ТКМ). Корни Кодонопсиса pilosula, Астрагала перепончатого, и дикий ямс в сочетании с ягодами Годжи chinense в бульоне, чтобы принимать ежедневно весной и осенью. Отвар также можно использовать в качестве основы для супа рецепты .
Добавление лекарственных грибов, таких как Рейши lucidum и в сочетании с иглоукалыванием сказала, чтобы усилить иммунную эффект. Ботанический настоек, сделанных с этими ингредиентами, может помочь поддержать здоровье с помощью изменения температуры.
Чтобы сделать суп, добавить равные части каждой травы (от 2 до 3 унций/57 до 85 г) в большую кастрюлю, наполненную водой. С крышкой, довести до кипения и кипятить на медленном огне в течение 4 до 6 часов,добавляя больше воды, если необходимо. Удалить травы с шумовкой и дайте супу остыть.









Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =