Общественного Здравоохранения

Здоровье - Общественного Здравоохранения - Помочь Мужчинам Жить Дольше

aleksandr | Просмотров: 2273









Различия между мужчинами и женщинами намного глубже, чем то, что вы видите снаружи. Грубо говоря, мужчины предназначены от рождения и до значительно более восприимчивы-на любой возраст-для смертельных заболеваний, таких как инфаркт миокарда и, в конечном счете, к смерти в более раннем возрасте, чем их более стройные собратья. Так каков же реальный слабого пола, мачо?










Эй, вы’ре мужскую особь, верно? Вы’ре, как правило, выше ростом, более мускулистый и хорошо, меньше склонен к неконтролируемым плачем, чем слабее, женский род.
Но когда длинноногая, длинноволосая женщина крадется по экрану телевизора, делает ваше сердце замирало? Пусть это образ вашей распыления сердце служить жизни и смерти напоминание. Различия между мужчинами и женщинами намного глубже, чем то, что вы видите снаружи. Грубо говоря, мужчины предназначены от рождения и до значительно более восприимчивы–на любой возраст–это неустранимых нарушений, таких как инфаркт миокарда и, в конечном счете, к смерти в более раннем возрасте, чем их более стройные собратья. Так каков же реальный слабого пола, мачо?
Природа’с загруженной кости
Человеческие самцы, как правило, умирают в большем количестве, чем у самок. Мать-природа помогает даже цифры, давая мальчикам фору при зачатии. По сути, 106 мальчиков на 100 девочек рождается. По прошествии времени, однако, смертность среди мужчин все больше, чем женщин’ы. Когда эти дети достигли своих тридцатых годов, полов примерно в равном количестве. С этого момента прежнему высокий уровень смертности мужчин оставляет больше женщин любой возрастной категории, чем мужчины.
Лицо его, мужчины: колода штабелироваться против вас. Поэтому, чтобы дать вам половину шанс выиграть и жить до глубокой старости, мы’ве сделали все исследования для вас. Мы’ve обнаружил, что стратегия будет делать большое различие. Потому что это вопрос жизни и смерти. Это война. И если прожить более долгую жизнь, не’т мотивировать вас, подумайте: если вы живете, чтобы увидеть 95, там будут четыре женщины для каждого мужчины свой возраст.
Бить шансы
В один большой шаг, люди смогут жить намного дольше, чтобы принять вегетарианскую диету. Статистика не совсем понятно на данный момент. Вегетарианцы, мужчина и женщина, переживет всех остальных. Они автоматически ест больше того, что способствует долголетию–это овощи, фрукты и цельные зерна–это, чтобы восполнить дыру в их рационе, избегая всего, что жирная мясо, которое очень скоро приносит самец насос в тупик. Проблема в том, что мужчины составляют лишь треть взрослых, которые идентифицируют себя как вегетарианские.
Может’т представьте себе постные диеты, и вы в ту же картину? Думаю вегетарианства в качестве цели и предпринимать шаги к нему со временем. Отказался от красного мяса для начала. После периода перестройки, можно перетащить птицы. Но, в конечном счете, ключом к более длительный срок является сведение к минимуму продуктов животного происхождения и увеличить потребление овощей и цельных зерен. Чем дальше и быстрее ты идешь, что постные дороге, тем больше ваши шансы прожить так долго, как если бы вы были, скажем, женщина.
Пособничество артерий
Чем ближе человек остается к вегетарианской диеты, тем чище его артерий. На 23 возраст, многие мужчины уже развивается закупорка артерии. Самая главная причина может быть все, что салат из курицы и жареная говяжья они’ве ел. Оба имеют много холестерина и много больше жира, чем вы могли догадаться. С другой стороны, те, кто придерживаться строгого вегетарианского образа жизни имеют более низкие уровни артериального давления, чем полу-вегетарианцы, которые потребляют мяса меньше, чем раз в неделю.
Хорошие новости? Ваши артерии начали очищаться, когда вы сверху макароны с соусом вместо мясным соусом. Исследования Дин Орниш, доктор медицинских наук, директор НИИ профилактической медицины в Саусалито, Калифорния, показали, что вегетарианская диета с низким 10% калорий из жира отменил артерии завалов в более чем 80% пациентов. Вегетарианские продукты также понижают вязкость крови, или сопротивление потоку, требует меньше нагнетая давление. Кроме того, содержание в крови аминокислоты гомоцистеина падение примерно на 13 процентов после только одну неделю на строгой вегетарианской диете. Гомоцистеин связан с повышенным риском инфарктов и инсультов.
Постный с зеленью
Избыточный вес является основным фактором риска для сердечных заболеваний . Средний человек, который начинает вегетарианская диета становится на 10% компактнее и компактнее люди получают меньше раков. Овощи и большинство растительной пищи с низким содержанием калорий, потому что они’ре низким содержанием жира и сахара и высоким содержанием клетчатки. Эти продукты также скорректировать вашу химию тела: природные крахмалы активации двух гормонов в организме – норадреналин и гормон щитовидной железы – это повысить метаболизм. Так Дон’т забывать, что хоккей Джерси’ве переросли. Вегетарианские диеты может вернуть вас в нее.
Есть меньше мяса снижает риск возникновения рака . Приготовление пищи создает канцерогенов на мясо, особенно курицу. Вегетарианцев–это даже для картофеля фри-есть, сода-пьешь, не’т-уход менее о здоровье вегетарианцев–это на 40 процентов меньше шансов заболеть раком, чем мясоеды. Овощи, фрукты, бобовые и отделка фитонутриентов и антиканцерогенными свойствами. Вегетарианцев’ белые клетки крови вдвое бдительны в отношении раковых клеток, по сравнению с всеядными.
Вопросы Изображения
Если вы’повторно планирует жить дольше, вы, возможно, захотите, чтобы сохранить ваши волосы. Облысение зависит от генетики. Но чем больше мяса и жира человек ест, тем выше у него уровень тестостерона и тем больше он преобразует внутри луковица волоса в дигидротестостерон, который является в основном фолликул яд.
Вас беспокоит ваш образ крутого парня? Когда-нибудь слышали фразу “сильный, как бык”? Волы вегетарианцев. Человека вегетарианцы включают в себя такие примеры мужественности, как Хэнк Аарон, Карл Льюис, Питер Фальк, Тони Роббинс.
И Эй, вы не’т на самом деле нужно сказать людям, вы’ре боится преждевременной смерти в среднем мужчина. Скажите им, что Вы не’т думаю, что это’s вправо, что миллиарды животных и птиц по всему миру ограничены в ручки слишком малы, чтобы позволить движение, кормить насильно, жестоко обращались, и приговорен к ранней смерти так, чтобы мы могли волк вниз, гамбургеры и куриные палочки.
Не говоря, воздерживаться от мяса может также означать меньше стресса. Вы выиграли’т придется беспокоиться обо всех этих антибиотиков фермеры вкалывают на ферме животных. Или коровье бешенство .
Вегетарианство может даже сделать вас лучше человека. Исследования Бостонского университета’s в школе медицины с 1987 по 1989 год обнаружили, что чем больше волокон в человеке’ы питания, тем менее вероятно, что он должен быть чрезмерно агрессивной и властной. Причина? Волокна предотвращает избыток тестостерона. Но животное продукты Дон’т содержать волокна–не только растительной пищей делать.
Один Нюанс С Теми Морковь
Если вы идете полностью вегетарианские, имейте в виду необходимость для “страхование” добавки. Растительная пища с низким содержанием витамина В12, В3, С и минерала цинка. Цинк может нормализовать выработку тестостерона в цинк-дефицитных мужчин. Нашли в инсулин, цинк необходим для здорового функционирования поджелудочной железы. Магний может предотвратить сердечные приступы, и помочь мужчине пережить их. Калий понижает артериальное давление. Магний и калий также регулирует сердцебиение. Ниацин и хрома сократить уровень холестерина. И витамин Е сохраняет эти Омега-3-богатых маслами от поворота прогорклым внутри организма и защищает клетки и ткани от вредного воздействия загрязнений окружающей среды.
Конечно, есть несколько основных стратегий для избежания главные убийцы людей–это болезни сердца, рак и диабет. Избегайте табачного дыма, в том числе вторая рука. Держать свой вес вниз. И сделать небольшое количество регулярных аэробных упражнений. Каждый из них может добавить несколько лет к вашей жизни.
Независимо от вашего возраста, мужчинам, это’s никогда не слишком поздно. Следуйте этим рекомендациям и бить шансы. Здоровый 70-летний человек имеет больше общего с 30-летним мужчиной, чем с больным человеком своего возраста. И помните: чем дольше вы живете, тем больше вы’ll найти себе превосходили женщин.
Стратегии долголетия для слабого пола
После того, как вегетарианство, важные жизненные стратегии являются известные из них: поддерживайте здоровый вес; избегайте воздействия дыма, даже секундная стрелка; и получать регулярные, умеренные физические нагрузки. Мнения различаются, но люди, возможно, придется принять две или три из этих стратегий на равное потенциальное позитивное влияние вегетарианской диеты. Если вы’ре собирается идти только с одной из основных стратегий, выбор в пользу вегетарианства; лучший выбор, принять все пять.
Более радикальным вариантом является ограничение калорийности (CR) с диетой, которая сильно ограничивает суточное количество калорий. Это может оказать наибольшее влияние на продолжительность жизни, позволяя жить от 10 до 25 процентов сверх вашего естественного “максимальная продолжительность жизни,”, который оценивается примерно 110-120. Но ЧР выиграл’т помочь человеку, если он не’т сделать это в возрасте 90 первый. И примерно четыре из пяти североамериканских мужчин Дон’т.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =